Nhiều người bắt đầu ngày mới với tâm thế sảng khoái và sẵn sàng để làm việc. Tuy nhiên, với thời gian ít nhất 8 tiếng mỗi ngày, bạn có thể cảm thấy buồn ngủ, uể oải và không còn cảm hứng làm việc. Làm sao để đẩy lùi sự uể oải trong 1 ngày dài làm việc? Các cách sau đây sẽ giúp bạn tạo nguồn cảm hứng mới mẻ cho bản thân.
Nội dung
Hãy có một buổi sáng tốt lành
Có một giấc ngủ ngon, lý tưởng nhất khoảng 7 – 8 tiếng mỗi đêm sẽ cung cấp cho bạn một nguồn năng lượng dồi dào vào sáng hôm sau. Nếu là một “cú đêm”, chắc chắc hôm sau thức dậy bạn sẽ bắt đầu bằng sự uể oải ngáp ngắn ngáp dài. Và dĩ nhiên, nguồn năng lượng này sẽ nhanh chóng “tiêu hao”, nửa ngày còn lại sẽ khiến bạn mệt mỏi và ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng.
Một trong những bí kíp giúp bạn mở màn một buổi sáng tốt lành chính là âm nhạc. Một vài điệu nhạc nhẹ nhàng và vui vẻ thay vì chuông báo thức sẽ khiến bạn cảm thấy nhẹ nhàng, thoải mái hơn.
Khởi động nhẹ cơ thể và tâm trí của bạn
Thay vì ra khỏi giường ngay lập tức, hãy cố gắng dành vài phút cho một vài động tác nhẹ nhàng hoặc tập yoga nhẹ. Những hoạt động này sẽ giúp bạn thư giãn rất hiệu quả. Sau đó bạn có thể ngồi dậy, đặt chân xuống giường và vươn vai 1 lần nữa để kéo giãn cơ thể.
Đừng quên bữa sáng
Không đơn giản mà mọi người đều cho rằng, bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Một bữa sáng lành mạnh, đủ chất sẽ giúp bạn tăng cường năng lượng để duy trì mọi hoạt động trong ngày. Thiếu năng lượng sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và tâm trạng dễ bị cáu kỉnh. Những gợi ý tốt cho bữa sáng khoa học của bạn như: Bánh mì, ngũ cốc, sữa, trái cây và rau quả…
Có thể bạn quan tâm:
Đi tắm
Rất nhiều người có thói quen tắm vào sáng sớm, trước hoặc sau bữa sáng của mình. Không thể phủ nhận rằng, bạn sẽ nhanh chóng tỉnh táo, sảng khoái sau cơn ngái ngủ. Hoặc bạn có thể sử dụng thêm những mùi hương mà mình thích hoặc tốt cho tâm trí như tinh dầu chẳng hạn, chúng sẽ giúp bạn thấy thư thái và năng lượng.
Chú ý đến không gian làm việc của bạn
Ánh sáng trắng sáng kích thích cơ thể và tâm trí của bạn. Hãy mở rèm cửa, làm sáng phòng làm việc. Nếu một căn phòng lờ mờ tăm tối sẽ khiến bạn dễ buồn ngủ và khó tập trung làm việc.
Nghỉ giải lao ngắn hạn
Hãy cho bản thân nghỉ ít nhất 10 phút vào buổi sáng và một lần nữa vào buổi chiều. Làm điều gì đó bạn thích như nghỉ ngơi trên ghế, pha 1 tách café hoặc đi dạo. Điều này giúp lưu thông máu và đẩy oxy lên não. Nó cũng làm mới cơ thể và tâm trí của bạn, thúc đẩy thư giãn và giảm bớt căng thẳng.
Tăng cường năng lượng với một bữa ăn nhẹ
Năng lượng và tâm trạng của bạn có thể suy yếu trước và sau bữa trưa. Có một bữa ăn nhẹ giữa buổi sáng và giữa buổi chiều để duy trì năng lượng. Điều này cũng có thể cải thiện tâm trạng của bạn. Chọn đồ ăn nhẹ bổ dưỡng như: Hỗn hợp các loại hạt, trái cây tươi với một cốc sữa chua hoặc phô mai, trứng luộc…
Uống đủ nước
Uống ít nhất 8 cốc nước hoặc đồ uống khác như nước trái cây hoặc trà mỗi ngày. Mất nước có thể làm giảm năng lượng của bạn và giảm khả năng tập trung vào công việc. Tuy nhiên, cần hạn chế uống các loại chứa nhiều cafein và đường.
